3.3 Escribe un decálogo original, recomendando y explicando diez consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde el punto de vista ergonómico.
¿Sabías que se estima que algunos profesionales
ejecutan a diario frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de
cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000 reacciones de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones
del teclado?
- En cuanto al monitor o pantalla debe tener un tratamiento antirreflejo o tener incorporado un filtro especial. Los destellos son molestos para el ojo, porque reducen la legibilidad y obligan a una continua acomodación de la visión.
- Hay que procurar trabajar con texto negro sobre fondo blanco y no abusar de los colores chillones o muy claros porque de esta forma, no obligamos al ojo a estar enfocando continuamente.
- Hay que hacer descansos de cinco minutos por cada hora y durante este tiempo poner la vista hacia objetos lejanos para que el ojo vuelva a estar en estado relajado.
- El teclado o ratón debe ser suave a la hora de utilizarlo, que no requiera ejercer una presión muy fuerte sobre las teclas que se pulsan.
- Los símbolos y letras de
las teclas deben destacar y ser legibles desde la posición normal de
trabajo.
Y es preferible que estos caracteres sean oscuros sobre fondo
claro. - Para los dolores de muñecas y dedos un ejercicio recomendable es lavarse las manos con agua fría a menudo. Esto mejora la circulación, alivia las molestias y previene inflamaciones.
- Una buena mesa de trabajo debe tener una superficie de color claro y mate. Y tener una estabilidad para poder soportar el peso del ordenador y también el peso de una persona que se apoye sobre ella.
- La mesa debe tener como mínimo unas medidas de 120 x 90 centímetros para poder tener un campo de trabajo amplio y cómodo.
- Y la silla debe ser estable, cómoda preferiblemente de tejido rugoso para conservar la postura y transpirable y si puede ser con libertad de movimiento con ruedas antideslizantes.
- Y por último se deben hacer
pausas cortas y frecuentes. Ya que no es conviene pasar más de una hora
quietos y rígidos en una postura determinada.
A continuación les mostramos un video en el que se pueden ver algunos de los consejos más comunes de la ergonomía:
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